Comment bien se servir de ses pieds?

Théorie

On sait tous qu’en escalade, il faut utiliser ses jambes, et surtout ses pieds, pour éviter de tirer constamment sur les bras. C’est bien beau tout cela, mais trop souvent, on ne sait pas comment traduire ce concept sur la paroi. Il n’existe pas de recettes miracles dans notre sport, mais en vous appliquant à placer vos pieds de manière consciente et réfléchie sur les prises ou sur le mur (en adhérence) vous obtiendrez éventuellement des gains importants en escalade.

Pour bien placer les pieds, il faut d’abord savoir quelle partie du chausson est la plus sollicitée. Lorsqu’on joue avec de petites prises de pied, il s’agit généralement de la pointe du pied, de la carre interne et de la carre externe. Chaque fois que vous montez les pieds, vous devriez regarder vers le bas, et prendre le temps de bien placer le pied. Remarquez bien que les grimpeurs de haut niveau regardent beaucoup plus vers le bas que les grimpeurs de niveau moyen. Ils en connaissent l’importance. Aborder les prises avec la pointe du pied facilite aussi la rotation du pied et de la hanche nécessaire pour se mettre en position de dévers (backstep).

Si un bon placement est essentiel, la confiance est probablement l’élément qui jouera le plus en votre faveur lors de la grimpe. En effet, on doit « charger » le pied et mettre tout le poids possible sur la jambe d’appui entre chaque mouvement. Plus le mouvement est difficile, plus il faut appuyer fort sur le pied.

La confiance est également de mise lorsqu’on fait de l’adhérence. L’adhérence signifie que vous n’utilisez que la friction offerte par la paroi pour pousser sur la jambe, et non une prise. On ne doit pas se limiter aux prises placées par l’ouvreur ou aux protubérances évidentes du rocher (à l’extérieur), mais user toute votre imagination et votre créativité pour placer le pied à l’endroit que VOUS trouvez optimal. L’adhérence vous permet de faire cela, et bien plus encore!

Idéalement, il faut tenter de grimper en ayant trois points de contact (former un triangle) avec le mur, pour que les pieds soutiennent le poids du corps. Toutefois, quand il n’y pas de prise de pied disponible, comme c’est souvent le cas dans la technique de dévers, on place le pied en adhérence en appuyant sur le mur. Il ne faut pas laisser un pied « mou » traîner derrière, mais plutôt s’assurer de garder les jambes actives en tout temps.

BONNE GRIMPE À TOUS!

Du 26 au 28 mai, c'est à Canmore que ça se passe!

Championnats canadien 2011 - Climber's Rock

L'été est arrivé et les gens délaissent de plus en plus le gym pour tâter le rocher. Mais pas tous! Non, car cette année, le Canada accueille une Coupe du monde de bloc! Un événement qui favorisera certainement  l'essor de notre sport au pays. Les compétitions d'escalade, et l'escalade en général, sont de plus en plus populaires notre cher "plus meilleur pays du monde".

Cette année, l'Est du pays (et surtout le Québec et l'Ontario) a pu bénéficier du plus grand nombre de compétitions du circuit du Tour de bloc. La dernière compétition pan-canadienne a eu lieu à Burlington, près de Toronto, à Climber's Rock. Il s'agissait d'une des compétitions les plus relevées jamais vue au pays.

Presque tous les grimpeurs les plus doués du Canada étaient présents, en plus quelques américains connus.

Heureusement, l'ouest n'est pas laissé pour compte, et la compétition qui se tiendra au Vsion, à Canmore (la ville où j'ai fait mes premiers pas en escalade) - sera d'une envergure peut-être jamais vue au Canada. Du 26 au 28 mai, les compétiteurs viendront des quatre coins du monde - Autriche, France, Allemagne, Japon,  Corée, États-Unis, et j'en passe. Des gros noms de l'escalade, chez les dames, viendront nous en mettre plein la vue. Je pense à Anna Stöhr, Alex Johnson, Angie Payne, Alex Puccio (tiens, tiens, mais leurs noms commencent toutes par des "A"... ici, c'est le nom Catherine qui prédomine chez les grimpeuse Élite). Du côté des hommes, je ne connais pas les compétiteurs étrangers, mais on remarque que de nombreux Japonais seront de la partie. L'un deux saura certainement se démarquer. Cliquez ici pour consulter la liste des compétiteurs.

On pourrait craindre que les Américaines viennent tout rafler, mais j'ai bon espoir que l'une ou l'autre des sœurs Weldon (nos favorites pour le Canada) parvienne à décrocher un podium. Avec leur performance hors du commun cette année, disons qu'elles semblent bien préparées. Mais il ne faut pas oublier qu'Alex Puccio et Angie Payne ont réussi en bloc jusqu'à V13 à l'extérieur. Alex Puccio et Anna Stöhr sont mon avis les favorites pour la première place. Elles sont puissantes et  elles ont beaucoup d'expérience en matière de compétitions internationales. Mais rien n'est jamais gagné et je suis certaine que bien des surprises nous attendent.

J'aurais vraiment aimé avoir la chance d'assister à cet événement sans pareil, qui sera à Canmore, endroit qui détient une parcelle de mon cœur et de mes souvenirs les plus beaux. Si j'en avais l'occasion, je prendrais un avion la semaine prochaine pour aller regarder à l’œuvre ces athlètes de partout dans le monde. J'espère qu'il sera possible de voir les performances de ces athlètes en direct le jour même. D'après le site ISFC Climbing World Cup, les résultats seront disponibles en direct et, si je comprends bien, les vidéos également. Voici ce que nous dit le site Web :


"The 2011 Bouldering World Cup, Canmore results will be posted during the event, with LIVE blogging.
Return to the site on May 27, 28, 29 for all the action."

À mon avis, cela signifie qu'on pourra voir l'action LIVE. Du moins je le souhaite!

À tous les Canadiens et Canadiennes qui seront de la partie, je souhaite les meilleures performances possibles (Go Seb Lazure, Go Stacey, Go Yves, Go Holly, GO Clarie, Go Dustin!!!)

Félécitations aussi à Fred Charron, ouvreur en chef à Allez Up, qui aura la chance cette année d'être l'un des ouvreurs de l'événement. Une expérience qui sera certainement inoubliable!

Compétition de voies amicale au Délire du 19 mars

Challenge de Rock au Délire!

Encore une fois, l'équipe Altitude a traversé mers et montagnes pour aller compétitionner. Encore une fois cette saison, je savais que je n'étais pas en forme, mais je m'y rendais pour l'expérience. Disons que j'ai décidé à la toute dernière minute (la veille!) de me rendre à Québec. Pourquoi? Bah, juste pour voir en fait. Pour en savoir un peu plus sur les compétitions de voies, histoire de préparer celle qui allait venir à Altitude le 9 avril. Et aussi pour encourager Charles, de l'équipe junior, le seul parmi les jeunes qui avait eu le courage d'aller jusqu'à Québec!

Charles et son air moqueur, au tout début de la compétition

Je sais que tout le monde croit que je suis une bloqueuse, mais c'est tout à fait faux. Je suis d'abord et avant tout une grimpeuse de voies, et surtout une grimpeuse d'extérieur. Ce que j'aime par-dessus tout, ce sont les multi-longueurs en sport. Par contre, une chose est sûre, je suis une fille de compé! Dès que j'ai goûté à l'adrénaline des compétitions, j'y suis devenue accroc! Voilà pourquoi tout le monde pense que je suis une bloqueuse. Mais en vérité, je préfère la solitude des grandes voies.



Moi, avec mes trois heures de sommeil. Vive l'insomnie!





Charles en finales. Pas mal pour une première compétition de voies!



Charles, qui s'entraîne avec son coach Adrian à Altitude gym depuis janvier à peine a bien aimé l'expérience. Lui qui venait tout juste d'apprendre à grimper en tête s'est classé 2e chez les juniors. Il était content finalement de participer à une compétition de voies, même s'il préfère, m'a-t-il dit, celles de bloc.
   



Catherine Vaillancourt, finales.



 Même si j'aime mieux les voies, je trouve qu'il y a parfois trop d'attente dans les compétitions de voies. On ne grimpe pas assez et on attend souvent trop... J'espère qu'avec l'expérience, il va y avoir de l'amélioration sur ce plan. Malgré tout, avec trois compétitions amicales de voies cette saison (Allez Up, Délire, Altitude) en plus des compétitions juniors de la Coupe Québec, on commence à prendre du galon! C'est génial que les gens s'impliquent autant et organise de tels événements.

Qualifications

 Il ne faut pas oublier que l'ouverture de voies et l'organisation de compétitions de ce genre nécessite un travail colossal. Et les gyms ont besoins de participants pour rendent le tout un tant soit peu "rentable" (ou à tout le moins ne pas y perdre tout leur petit change).

Adrian , finales hommes élite

Alors participez ou venez encourager les participants lors des prochaines compétitions de voies! Il n'y a rien de mieux que de regarder de bons grimpeurs à l'oeuvre pour améliorer sa technique!


La série de mini-compé est terminée!

L'équipe de Ninjas d'Altitude!

Du 17 janvier au 4 mars 2011, 4 mini-compétitions ont eu lieu dans la magnifique région de la Capitale Nationale. Grâce à Jody Miall (Coyote Roc Gym) et Adrian Das (Altitude Gym ), les grimpeurs de la région ont eu la chance de participer à des compétitions des plus stimulantes.

Chaque événement durait 2 heures et comptaient près de 25 problèmes. L'équipe de compétition d'Altitude était présente à chacune de ces rencontres, et on peut dire qu'elle s'est bien débrouillé! Katrine Martin a terminé deuxième dans les trois compétitions auxquelles elle a participé, Amanda Berezowski a décroché la première place dans deux mini-compétitions, et j'ai moi-même obtenu la première place dans deux compétitions.

Du côté des jeunes, nous étions très fiers de Maxym Langlois et Nicolas Bradet, qui ont finis premier et deuxième chez les hommes (experienced) lors de la dernière rencontre. Nos jeunes recrues prennent du galon et s'améliorent très rapidement!

Eux qui prenaient part à leur premières compétitions cet automne ont acquis très vite une bonne expérience. C'est génial de voir l'énergie et la détermination des jeunes. La motivation est à son comble à Altitude en ce moment, et on espère que ça continue comme ça. Le nouveau gym est coloré, stimulant et motivant.

Les régionaux approchent à grands pas, mais j'essaie de ne pas trop y penser, car je veux surtout être en forme cette année pour grimper dehors! Ulysse m'attend à Baldi, et j'ai hâte d'aller tâter de la vraie roche!

Bon, je serai quand même du rendez-vous au Coyote le 26 mars, et je vais tout donner! Alors à bientôt!